Мы в соцсетях

0
1071

ЗДОРОВЬЕ | ...

Автор: Татьяна Харченко 30.03.2015

Избавиться от стресса? Легко!

Если вы житель большого шумного города, то ежедневно вы подвергаетесь столкновению со стрессовыми ситуациями. Это и пробки на дороге, и очереди в коммунальных службах, и повышение цен, и невнимательный прохожий, наступивший на ногу, и многие другие факторы, которые в совокупности дают картину нестабильного эмоционального состояния и такого неприятного ощущения тревожности.

И даже тогда, когда у вас выдается минутка на отдых, состояние стресса не покидает. Раздражающие факторы большого города заставляют постоянно быть в тонусе и «начеку», дабы не погрузиться в еще большее пространство стресса и проблем. И, в итоге, получается замкнутый круг. Главное, научиться бороться со стрессом в правильном ключе, не прибегая к методам повышенного употребления алкогольных напитков и прочих веселящих средств.

Стресс — ответная реакция организма на раздражающие факторы внешней среды. Скорее всего, избежать их невозможно, но можно научиться минимизировать их действие, с одной стороны, и найти занятия, которые помогут с ними справиться — с другой.

Так неужели есть способы защитить свое психологическое состояние от постоянного стресса? Конечно, и именно поэтому мы подготовили несколько рекомендаций, которые предоставим вашему вниманию.




В топе первых мест мы выделили — занятия физической активностью. Многие знают о том, что регулярная двигательная активность — лучший помощник в снижении стресса. Стресс — активатор дополнительной энергии, а занятия фитнесом и спортом — это лучший способ эту энергию утилизировать в нужное русло. Вы можете заниматься чем угодно! Это может быть быстрый бег или простая ходьба, занятия танцами, пилатессом или бодифлексом, активные подвижные игры или тренажерный зал. Главное получать от этого удовольствие и расслабляться. Можно заниматься, как в зале, так и на улице. Выберите тот вид активности, который будет вам по душе, и ваш организм отблагодарит вас большей стрессоустойчивостью и отличным настроением.

Также не стоит забывать, что физическая активность улучшает настроение, поскольку активирует выработку гормонов радости — эндорфинов, уменьшает время распада серотонина — еще одного гормона счастья, и в большей степени насыщает кислородом кровь.
Еще одним существенным «вкладом» в копилку позитивных эффектов от занятий «активностями» будет их помощь в борьбе с психологическими проблемами и комплексами. Физические упражнения улучшают физическую форму и, тем самым, повышают внутреннюю самооценку.

Есть еще много «плюсов» от занятий двигательной активностью: улучшение сна, повышение иммунитета и другие. Любая физическая активность будет в радость, если выполнять ее в соответствии с техникой безопасности и, не имея противопоказаний к занятиям по состоянию здоровья.

В активной борьбе со стрессом поможет также и правильное питание. Полноценный рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, сухофруктами, крупами, нежирным мясом, птицей и молочными продуктами поможет поддерживать гормональный баланс в норме, а вместе с ним – и хорошее настроение. Балуйте себя бананами и вкусным чаем — такие незатейливые маленькие радости смогут оказать благотворное влияние на ваше настроение и стрессоустойчивость.

И третьим по списку, но не по значимости, пунктом в противостоянии стрессу мы выделили — романтическо-сексуальные отношения. Да, жаркие поцелуи, завтраки в постель и ужины при свечах, и, конечно же, хороший секс обеспечат вас гормонами радости, физической и психологической разрядкой и отличным настроением.

Ищите новые способы баловать себя и близких, и тогда никакой стресс вам не будет страшен.




Рекомендовать статью "Избавиться от стресса? Легко!" друзьям


Психологи, сексологи, тренеры по женским практикам, приглашаем вас размещать свои статьи на нашем сайте

Комментарии

похожие статьи

Преодолеть лень за одну минуту - японская методика

Практически у каждого из нас наступает период, когда в очередной понедельник мы начинаем “новую жизнь” - идем заниматься в зал, выкручиваем тело...

читать дальше...

Как заводить новых друзей во взрослой жизни?

Предлагаем вам рассмотреть ситуацию, в которой вы переехали в новый город, где никого не знаете, где только обустраиваетесь и налаживаете не только...

читать дальше...

Развитие сексуальности через танец

Эротические танцы развивают множество аспектов: сексуальность, сексапильность, артистизм, уверенность в своей привлекательности, нежность, кокетство,...

читать дальше...

Как белье влияет на самооценку?

Женщина в любом возрасте, независимо от того, на работе она или дома, хочет ощущать себя желанной, сексапильной, красивой и привлекательной, в общем,...

читать дальше...

ПМС — купи пушку, сними стресс

Ни один журнал для женщин, да чего уж кривить душой, не только для женщин, но и для мужчин, подростков, садоводов, может быть даже для налоговиков...

читать дальше...

Пережить морозы: безболезненно и просто

«Неожиданно» в декабре грянули морозы. И несмотря на то, что каждый год происходит одна и та же история со сменой тепленькой осени на морозную зиму,...

читать дальше...