Мы в соцсетях

0
1019

ЗДОРОВЬЕ | ...

Автор: Татьяна Харченко 06.12.2014

Пережить морозы: безболезненно и просто

«Неожиданно» в декабре грянули морозы. И несмотря на то, что каждый год происходит одна и та же история со сменой тепленькой осени на морозную зиму, менталитет не позволяет перестать жаловаться на холод на улице, лед на дороге и разочарование в душе. Наступает период «пережидания холодов».
Хотелось бы на ближайшие несколько месяцев погрузиться под теплое одеяло с чашкой какаочая, а из физической активности оставить только манипуляции с пультом и походы в душевую комнату. Но нет, дети продолжают ходить в школу, студенты прогуливать пары, а работники трудоголить с утра до вечера, и все это сопряжено с передвижениями по улице.

Все мы по-разному переносим холода: кто-то всю зиму может проходить в осеннем пальто и без головного убора, а для кого-то низкие температуры могут быть крайне опасными и даже привести к госпитализации. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут пережить морозы и холода без угрозы для здоровья и настроения.

Пережить морозы: безболезненно и просто

Булка, слойка, капуста
Вспоминается детская загадка советского времени «сто одежек и все без застежек», которая, как нельзя, кстати, ложится в основу первого принципа сохранения тепла — многослойность. Забудьте о том, что лучше одеть один теплый свитер и на него верхнюю одежду. Для сохранения тепла и ощущения комфорта необходимо одевать несколько слоев одежды – так принцип «слойки» позволит вам не замерзнуть.
Это касается и утепления ног. Нет, не нужно надевать одну обувь на другую, а вот вместо одной теплой пары носков лучше одеть две более тонких. И не выбирайте чистую синтетику, в некоторых случаях она создаёт ощутимый эффект охлаждения (жаль, что не летом).

Пережить морозы: безболезненно и просто

Еда для тела, т.е. для тепла
Все мы знаем, что зимой хочется есть в большем количестве. Не стоит считать это прекрасным поводом для чрезмерного поглощения сладких и мучных продуктов, оправдывая тем, что тело тратит больше энергии. Для того чтобы улучшить энергетический обмен действительно нужно большее поступление активных веществ, которые находятся в самых полезных продуктах. Друзьями зимнего стола должны стать жирные сорта рыбы, авокадо, орехи и сухофрукты.




Если вы никуда не собираетесь выходить в ближайшее время, то горячий чай — идеально согреет ваше тело и душу. А вот перед выходом употреблять этот поистине древний и вкусный напиток не стоит. Это приведет к расширению сосудов и, в итоге, при попадании на улицу тепла выделиться больше, чем следует, что повысит потоотделение и может стать фактором переохлаждения.

Еще одним советом в копилку теплой и уютной зимы станет употребление специй: кардамона, корицы, чили и гвоздики, а также имбиря, которые обладают согревающими свойствами.

Пережить морозы: безболезненно и просто

Несколько советов напоследок

1. Не стоит принимать горячую ванну сразу же по возвращении домой. Даже если ощущения будут приятные, то для сосудов такое «удовольствие» может вылиться в неблагоприятное состояние, вплоть до обморока и гипертонического криза.

2. Если вы замерзли на улице, а дорога еще длинная, то вместо больших шагов при ходьбе для согревания лучше делать много мелких — это улучшит кровообращение и согреться получиться намного быстрее и качественнее.

3. Массаж ушных раковин и мочек ушей рефлекторно усиливает кровообращение. Такой нехитрый прием поможет оптимизировать термообмен.

4. Еще одним важным правилом для сохранения тепла и здоровья является защита дыхательных путей. Дышать в холодное время на улице нужно только через нос, и ни в коем случае не через рот.

Существует еще много хитростей и советов, как бороться с холодом, но, самой главной составляющей является хорошее настроение— залог комфортного и безопасного переживания морозных дней!



Теги:

Рекомендовать статью "Пережить морозы: безболезненно и просто" друзьям


Психологи, сексологи, тренеры по женским практикам, приглашаем вас размещать свои статьи на нашем сайте

Комментарии

похожие статьи

Как принимать решение, не попадаясь на крючок манипуляторов

Знакомы ли вами ситуации, когда вы говорили «да», хотя совсем не собирались этого делать?...

читать дальше...

Избавиться от стресса? Легко!

Если вы житель большого шумного города, то ежедневно вы подвергаетесь столкновению со стрессовыми ситуациями. Это и пробки на дороге, и очереди в...

читать дальше...

«Женские штучки» и сексуальность в деловом гардеробе

Классический гардероб деловой женщины кажется довольно строгим и официальным, лишенным легкости, нежности и сексуальности...

читать дальше...

Как белье влияет на самооценку?

Женщина в любом возрасте, независимо от того, на работе она или дома, хочет ощущать себя желанной, сексапильной, красивой и привлекательной, в общем,...

читать дальше...

ПМС — купи пушку, сними стресс

Ни один журнал для женщин, да чего уж кривить душой, не только для женщин, но и для мужчин, подростков, садоводов, может быть даже для налоговиков...

читать дальше...