Мы в соцсетях

0
1365

САМОРАЗВИТИЕ | методы саморазвития

27.02.2017

Преодолеть лень за одну минуту - японская методика

Практически у каждого из нас наступает период, когда в очередной понедельник мы начинаем “новую жизнь” - идем заниматься в зал, выкручиваем тело йогой, делаем самомассаж или качаем пресс. Старательно планируем что-то изменить в своей жизни, ставим перед собой желанную цель, но, в силу различных причин и обстоятельств, не достигаем ее, переносим начало новой жизни на более поздний срок.

И так, постепенно, меняются наши приоритеты, наши желания размываются, а старт нового затягивается на недели и месяцы.

Каждый раз активно “включаясь" в реализацию задуманного, мы, после двух-трех недель активных занятий, проведенных в спортивном комплексе, бросаем упражнения и перестаем заниматься.

Почему так происходит? В чем причина? И что пошло не так?

Может, это случилось из-за того, что поднятая на высоту планка оказалась гораздо выше желания ее преодолеть?

Или у вас просто-напросто не успела выработаться привычка заниматься собой, нагружать свой организм, и, как следствие, все так быстро надоело и резко закончилось?

Начать делать что-то новое часто бывает сложно. Но еще сложнее - не бросить то, что уже начал, не остановиться на половине дороги, или, того хуже, вообще повернуть назад.

Каждая работа тяжела до тех пор, пока ее не начнешь делать!

Концепция Кайдзен, или «Метод всего одной минуты»

Найди для себя только одну минуту, но в каждый свой день!
Польза именно такого метода работы над собой очевидна, и он гораздо лучше безсистемных, незначительных действий с последующим длительным бездействием.

Читайте также Принцип "Шпагата"


Изначально взятая очень высокая скорость движения может быстро измотать вас, а что еще хуже заставит остановиться. Не будем говорить о том, как трудно потом, после остановки, начать двигаться снова.

Философия Кайдзен, куда входит так называемый «принцип одной минуты», базируется на том, чтобы человек изо дня в день уделял выбранному занятию только одну минуту. Всего лишь только минута - но каждый день.




Это совсем немного, а, следовательно, не так уж и тяжело, доступно, а главное - без “напряга”. У лени просто не будет времени и шанса завладеть вами, она просто не сможет встать у вас на пути.

Эта система поможет, наконец, начать регулярно проводить те занятия, для которых раньше вы все чаще и чаще находили разного рода отговорки и оправдания, т.к. они вырывали из вашей жизни драгоценные тридцать (или более) минут.

Философия Кайдзен позволит выполнить все задуманное - за минуту: покрутить круг или отдать предпочтение приседаниям, «построить кубики» на животе или выполнить упражнения для укрепления мышц глаз, или просто выучить несколько иностранных слов. Если Ваше время для этого будет ограничено только одной минутой, то и упражнения не покажутся настолько утомительными и трудными к выполнению. Даже наоборот – смогут нарисовать улыбку на счастливом лице, морально удовлетворят и придадут уверенности в правильности выбранного пути. Таким образом, начиная делать свои первые небольшие шажочки, вы начнете самосовершенствоваться и достигать желаемых результатов.

Остается немаловажным и тот факт, что именно вы, а не кто-кто другой, начнете побеждать свою нерешительность, освобождаясь от чувства стыда и собственной беспомощности, чувствуя перспективу и перелом в работе над собой. Вдохновляясь от осознания начала процесса, этой минутной победой над собой и будущего позитивного результата, вам постепенно захочется увеличить свои минутные занятия до пяти, десяти, постепенно доведя время занятий до получаса. Прогресс будет очевиден!

Институт Кайдзен был основан в 1985 году в Японии господином Масааки Имаи, автором философии Кайдзен, включающей в себя слова «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Основная идея этой практики заключается в том, чтобы человек имел возможность постоянно совершенствовать все происходящие процессы в его жизни. Считается, что данная концепция эффективна как в управлении бизнесом, так и в работе над собой.

Читайте также Достижение целей по-женски


Для начала просто задайте себе вопросы:
• Что я смогу выполнить в течение одной минуты сегодня, чтобы завтра чувствовать себя гораздо лучше?
• Что я смогу сделать сейчас такого, чтобы улучшить свои отношения с любимым человеком завтра?
• Во имя дальнейшего успеха и прогреса своего дела, что я могу сделать прямо сейчас? Каким сейчас должен быть мой очередной шаг, который приблизит меня к моей мечте и желаемой цели в будущем?
• Какими должны действия, которые я в состоянии выполнять ежедневно?

Пусть началом послужат самые простые и незначительные шаги из различных направлений вашей жизнедеятельности, но совсем скоро вы почувствуете себя гораздо энергичнее и увереннее. Задачи и вопросы, которые ранее откладывались “на потом”, будут с легкостью реализовываться, груз невыполненных задач не будет натирать плечи, а моральные переживания за результат просто исчезнут.

Мы иногда больше энергии тратим на хранение в голове всего недоделанного, чем в принципе необходимо на окончание самого дела. Только подумайте о том, как легко и хорошо станет на душе, какой энергетический подъем вы сможете испытать, и каким ярким будет тот день, когда в Вас, наконец-то, поселиться уверенность в правильности выбранной стратегии, и когда Вы сможете наконец-то себе сказать: «Какой я молодец, что начал и сделал это!».

Так пусть же такие минутные праздники души приведут вас к большим закономерным результатам работы над собой и своей жизнью!




Рекомендовать статью "Преодолеть лень за одну минуту - японская методика" друзьям


Психологи, сексологи, тренеры по женским практикам, приглашаем вас размещать свои статьи на нашем сайте

Комментарии

похожие статьи

Однажды ваша жизнь резко изменилась...

Представьте, что однажды так сложились обстоятельства, что теперь, некоторое время, вы не можете сами обеспечивать себя едой, крышей над головой и...

читать дальше...

Это гораздо больше, чем прикосновение тел…

Он - вокруг. Он - в моменте творчества… в приготовлении еды… В том моменте, когда вы с наслаждением наносите крем на лицо, блеск на губы...

читать дальше...

Прекрасные стихи о прекрасном чувстве...

А вы когда-нибудь тонули в человеке?...

читать дальше...

Деликатный вопрос и методы его решения

Сегодня мы снова затронем такую деликатную тему, как проблемы с сексуальностью и посмотрим, что же с этим можно сделать...

читать дальше...

Как заводить новых друзей во взрослой жизни?

Предлагаем вам рассмотреть ситуацию, в которой вы переехали в новый город, где никого не знаете, где только обустраиваетесь и налаживаете не только...

читать дальше...

Первые шаги в Новом году

Ведь даже те, для кого Новый год – уже не особо значимое событие, все равно, где-то в глубине души, ощущают, что в эти дни происходит что-то...

читать дальше...